朝起きてすぐ布団の上でやるストレッチ＃3

こんにちは^ ^

布団の上で行うストレッチ3つ目

[中見出し]"内転筋ストレッチ"[/中見出し]

足の裏を合わせてゆっくり開いて小刻みに上下させます。

この時に手をパーにしてをお尻に敷き込んであげるとお尻の筋肉も少し緩んでくれるでしょう。

グーにすると刺激が強いので、朝はパーくらいが良いです。

30回くらい行います。

※注意

寝起きの体は、特に固まっているので、ゆる〜く軽めにやるのがポイントです。