朝起きてすぐ布団の上でやるストレッチ＃4

こんにちは^ ^

前回の続きで、布団の上で行うストレッチ4つ目

[臀部ストレッチ]

だいたい90度に膝を曲げて立てて、息を吐きながら横に倒します。

左右15秒ずつ1〜2セット行います。

この体制で膝を倒した方と反対の手を挙げると脇腹も伸びます。

※注意

寝起きの体は、特に固まっているので、ゆる〜く軽めにやるのがポイントです。