起きてすぐ布団の上でやるストレッチ＃6

こんにちは^ ^

布団の上で行うストレッチ6つ目です。あと2つ。

段々と目が覚めてくるところです^ ^

広背筋のストレッチ

＃5の背中のストレッチの状態から四つ這いになり、左手を右手の前に置きゆっくりお尻を下げていきます。

もし伸び感が物足りない場合は、手を少し遠くに置くと伸び感が増してきます。

軽く5回くらい呼吸を行います。

＃5と同じくお腹に空気を入れると背中側が膨らんで伸びる感覚がさらにあります。

広背筋のストレッチは、「腰痛」の方にも「肩こり」の方にも効果的です。

※注意

寝起きの体は、特に固まっているので、ゆる〜く軽めにやるのがポイントです。