朝起きてすぐ布団の上でやるストレッチ＃5

こんにちは^ ^

布団の上で行うストレッチ5つ目です。

そろそろ目を開けましょうか^ ^

背中のストレッチ

正座をして丸くなって手は前につきます。

足首が固い人、股関節が詰まる人はつま先を立てましょう。

軽く5回くらい呼吸を行います。

お腹に空気を入れると背中側が膨らんでさらに伸びる感覚が得られます。

※注意

寝起きの体は、特に固まっているので、ゆる〜く軽めにやるのがポイントです。