自分の姿勢をチェックしてみて！

「耳の穴」「肩の中心」「太もものくりくりした骨（大転子）」「ひざ」「くるぶしの2〜3cm前」が一直線になるのが、正しい姿勢です。あなたの姿勢をチェックしてみてください。

悪い姿勢と言われる状態では、筋肉や関節への負担が増える他、肩こりや腰痛などを引き起こしやすくなったりすることがあります。また、腕が挙がりにくくなったり、気分が落ち込みやすくなったりすることなどがわかっています。

悪い姿勢を作るのは、固くなった筋肉です。固くなった筋肉が、骨格を引っ張り姿勢を崩してしまいます。ですから、良い姿勢を作るには、ストレッチがとても有効です。