朝起きてすぐ布団の上でやるストレッチ＃1

こんにちは^ ^

朝起きた時に身体がこわばってるという方、多いです。

起きてすぐは、思うように動いてくれないですね。

寝相の良い方ほどその傾向が強いようです。

そんな方にオススメの目覚めてすぐ寝ぼけ眼のまま布団の上で行うストレッチをご紹介します。

"腹筋のストレッチ"

無意識にやっている方もいると思いますが、

両手を上げて、背伸びをします。。。終わり。


ただ、これではプロとして芸がないので、ひと工夫入れます。

大きく息を吸って、お腹に空気を入れて下さい。

膨らんだお腹がさらに腹筋を伸ばしてくれます。

ゆっくりと5回くらい呼吸して下さい。

※注意

寝起きの体は、特に固まっているので、ゆる〜く軽くやるのがポイントです。